Farkındalık ve Nefes Teknikleri

Farkındalık ve Nefes Teknikleri - "An'da Kalma Zamanı" 

Sağlıklı ve sürdürülebilir bir hayat için zihni geride bırakarak; sandalye yogası, nefes ve meditasyon teknikleriyle içinde bulunduğumuz "An"a odaklanabilmek. 

Esneyen ve güçlenen bedende nefes daha özgürce akıyor ve nefes kapasitemiz artıyor.

Rahatlayan bedenle beraber zihin de gevşiyor. Olanla olduğu gibi kalabiliyoruz. Yoga pratiği ve nefes çalışmaları aracılığıyla içinde bulunduğumuz "An"ın daha çok farkına varmaya başlıyoruz. Günlük hayatta hareketi kısıtlı olan omurga her yöne doğru hareket ediyor. Yoga pozları sayesinde esnek, güçlü,sağlıklı ve genç bir omurgaya sahip oluyoruz. Kaslardaki gerginlik azalıyor, kemikler güçleniyor. Organlar daha sağlıklı bir şekilde görevlerini yerine getiriyor. Hareket etme gücünü ve hareketlerin neden olduğu hisleri farketme cesaretini kazanıyoruz. Bedenimizde açılan alanla beraber aslında zihnimizin ve ruhumuzun zor zamanlara dayanma kapasitesini artırıyoruz.  

  • Yoga felsefesi ve pratiği hakkında bilgi 
  • Serbest yazı çalışmaları
  • Sandalye yogası 
  • Nefes çalışmaları 
  • Meditasyona giriş

Kazanılacak Yetkinlikler 

  1. Ani ve tepkisel davranışların azalmasının sonucunda daha kolay öfke kontrolü
  2. Hayatın içindeki zor zamanlarla sakin bir şekilde başa çıkabilme gücü 
  3. Endişe, kaygı, korku benzeri hislerin azalması 
  4. Kendimizi iyiye doğru yeniden programlama özgürlüğü 

Tarih: 3 Ocak 2017
Gün:
Çarşamba
Süre: 3 Hafta
Saat: 19:30-21:30                                                                                

Eğitmen : Gönenç SILAY’00

Boğaziçi Üniversitesi Siyaset Bilimi ve Uluslararası İlişkiler bölümünden mezun olduktan sonra bir süre İspanya'da yaşadı.  İstanbul'a döndükten sonra 11 yıl Eczacıbaşı Vitra, Zara, son 8 yılı Akbank genel müdürlükte olmak üzere profesyonel iş hayatı içerisinde yönetim kadrolarında çalıştı. 

2010 yılında tanıştığı yoga sayesinde sorunsuz bir hamilelik dönemi geçirdi ve hatırladığı zaman onu gülümseten bir doğum tecrübesi yaşadı. Doğum sonrası Mey Elbi'den 200 saatlik temel yoga uzmanlık programı; Mey Elbi - Naz Şarman - Sinem Er'den 150 saatlik ileri seviye yoga uzmanlık programını; Yogakids'den 32 saatlik çocuk yogası ve Şaylan Yılmaz'dan 70 saatlik hamile yogası uzmanlaşma programlarını aldı. YogaŞala'nın mentorluk programı kapsamında Sandrine Kamhi ile çalıştı. 2015 yılında; Berlin'de Cyndi Lee ile 300 saatlik OM Yoga uzmanlaşma programını tamamladı. 2016 yılında YogaŞala'da Hart Lazer ile 150 saatlik terapi yaklaşımlı ileri seviye uzmanlaşma programını tamamladı. Halen YogaŞala'da Hart Lazer ile 150 saatlik Yoga Terapi uzmanlık eğitimine devam ediyor. Aynı zamanda şimdiye kadar aralarında Elena Brower, Seane Corn, Carlos Pomeda gibi önemli uzmanların bulunduğu birçok yoga atölyesine katıldı. 

Yoga onun için hem matın üzerinde hem de hayatta kendi özüne yaptığı ve onu her daim sarmalayan, şaşırtan, heyecanlandıran, dönüştüren bir yolculuk... Yoga pratiği ve bu pratiğin ardındaki felsefe sayesinde evrenle bütünleştiğini ve huzur bulduğunu hissediyor. Önünde hala gidecek uzun bir yol var, ama şimdiden hissettiği dinginlik onu daha iyi bir insan yaparken, hayatını da anlamlandırıyor ve bir yoga uzmanı olarak deneyimlediği bu dinginlik hissini paylaşıyor. YogaŞala İstanbul ve İstanbul Doğum Akademisi’nde hatha yoga, vinyasa ve hamile yogası dersleri veriyor. Aynı zamanda özel dersler veriyor ve kurumsal atölyeler düzenliyor.

 
© 2012 BÜMED | Her Hakkı Saklıdır. Bu sayfadaki bilgiler kaynak gösterilse dahi, izinsiz kopyalanamaz, çoğaltılamaz.
Kurumsal Üyelik Atölyeler BUgezi Etkinlikler Boğaziçi Dergisi BURC Powerbuy İletişim Sponsorluk